口臭の原因になる口呼吸を予防する方法

口臭の原因になる男性の口呼吸を解決する方法について

口臭の原因になる男性の口呼吸を解決する方法について 
若い男性にしばしばみられますが、口を開けて呼吸しているケースが増えてきているようです。

 

本来は鼻で呼吸をするのですが、口呼吸を無意識のうちに行っている人も珍しくありません。

 

この口呼吸ですが、あまりお勧めできないと言われています。実は口で呼吸することで、口臭がきつくなってしまうこともあるのです。

 

私たちの口の中には、いろいろな細菌がいます。

 

しかし口の中で本来であれば細菌が異常繁殖することはありません。

 

なぜなら唾液が分泌されているからです。

 

唾液は「天然の殺菌剤」と言われているほどで、細菌の働きや増殖を抑制する効果があります。

 

しかも唾液は普段私たちは無意識のうちに飲み込んでいて、この唾液を飲み込むことで、口の中の細菌を洗い流す作用もあるわけです。

 

この唾液の働きで、細菌による口腔内のトラブルを防いでいるのです。

 

ところが口呼吸を普段から行っていると、口が開いている状態ということになります。

 

そして口の中を空気が常に移動する形になるので、風通しのいい部屋のようなもので乾燥してしまうのです。

 

乾燥すれば、唾液もどんどん蒸発してしまいます。すると唾液による細菌の働きや増殖を抑制する効果も弱くなって、細菌が口の中でどんどん増殖してしまいます。 
乾燥すれば、唾液もどんどん蒸発してしまいます。すると唾液による細菌の働きや増殖を抑制する効果も弱くなって、細菌が口の中でどんどん増殖してしまいます。

 

私たちが食事をしたときに、細菌は口の中に残っている食べかすに含まれるたんぱく質などを分解します。

 

この過程の中で、口の嫌な臭いの原因となるガスを発生させます。

 

その結果、口の嫌な臭いに発展する可能性があるのです。

 

しかも普段から口を開けて呼吸をしていると、このガスを放出しやすくなるので、余計口の臭いが周囲に迷惑をかけかねません。

 

口を開けて呼吸をして、細菌を増殖させてしまうのは臭いの悪化だけではありません。

 

この細菌の中には、虫歯菌や歯周病菌が混ざっている可能性もあります。

 

もしこれらの細菌を野放しのままにさせてしまうと、今度は虫歯や歯周病といった重大な口腔疾患に発展する恐れもあります。

 

気が付くと口が開いている、周囲の人からそのような指摘をされたことがある、唇が渇きやすくて男性でもリップクリームを常用しているような人は、無意識のうちに口で呼吸をしている可能性があります。

 

早めに改善を講じた方が良いでしょう。

 

 

男性に多い口臭の原因なる口呼吸を解決するには

男性に多い口臭の原因なる口呼吸を解決するには 
男性の間で口呼吸になっている人が増えているといるといえますが、口呼吸は口臭の原因となりますし、虫歯や歯周病の要因となる恐れがありますので早めに改善しておいた方が良いでしょう。

 

ではどのように改善するかですが、そもそも口で呼吸してしまう原因を突き止めることです。

 

原因を見てみると、主に2つの要因が考えられます。

 

それは口の周りや舌の筋力が低下しているため、口を閉じることが難しくなってしまうからです。

 

そしてもう一つは、鼻呼吸がうまくできていないから、この2つのうちのいずれかと考えられます。

 

まず口周りの筋力が不十分であれば、口輪筋と咀嚼筋、舌の3つのトレーニングすると良いでしょう。

 

簡単にできる方法として、ペットボトルを口にくわえるトレーニングがあります。

 

ペットボトルの中に100〜200tの水を入れてふたを閉めます。

 

唇でこれをくわえて10秒程度キープする動きを5回程度繰り返します。

 

ここで重要なのは歯でかまないようにすることです。その他にはガムを噛んで筋力を強化する方法もあります。

 

また舌をトレーニングする方法としては、舌を上前歯と唇の間に入れて、時計回りに舌を回していきます。

 

そして舌の前歯と唇の間に舌を入れて、同じく時計回りで上前歯と唇の間に入れていきます。

 

この時重要なのは、絶対にこのトレーニングをする際に口を開けないようにすることです。

 

口で呼吸している人を見てみると、最初のうちは鼻で呼吸をしていてもいつの間にか口で呼吸してしまっているケースが多いです。 
口で呼吸している人を見てみると、最初のうちは鼻で呼吸をしていてもいつの間にか口で呼吸してしまっているケースが多いです。

 

そこで鼻呼吸をする癖をつけるような改善をしましょう。

 

簡単にできる方法として、マスクを使用するものがありますので、ドラッグストアなどで売っている市販のマスクを口に装着します。

 

この時普通の使用法は鼻も覆ってしまうのですが、鼻を出した状態でマスクをします。

 

こうすれば常日頃から鼻呼吸を意識できるので、鼻呼吸へ移行しやすくなります。

 

もしより鼻呼吸をしっかり練習したければ、マスクをぬらすことです

 

こうすると口での呼吸はできなくなりますので、鼻呼吸せざるを得なくなります。

 

また睡眠中に口で呼吸をしている人もいますが、この場合にはバンドエイドを口に縦に貼ると口の呼吸が制限されることで、無意識の中でも鼻呼吸になります。

 

ただ、あまりこの方法はオススメとは言えませんので、基本は口のまわりを鍛えることが基本になります。

 

関連 男性の口臭の原因になりやすい口呼吸による影響と改善の方法

 

 

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