腸内環境と口臭の改善に役立つ食品

腸内環境を整えて口臭の改善に役立つ食品の働きと特徴

腸内環境を整えて口臭の改善に役立つ食品の働きと特徴 
腸内環境が悪化することで、便のようなうんちのような口臭にさせますが、その腸内環境を整えるのに食品も役立つことになります。

 

やはり食べるものが体の健康を維持させるのに基本となっていて、食生活で体質的なものは変化してくることになります。

 

病気になりやすい人もいれば、そうでもない人もいますが、その本質になっているのが外部からの栄養ということになります。

 

腸内は特にそうで、食べる物によって環境が左右されてくるので、何を毎日取るかでも環境が変わってくることになります。

 

これは便の状態にも影響されることになるので、それを身近に感じている人は多いと思います。

 

何を中心にということでもなく、何でも食べることが体にも腸内にも良いことになりますが、その中でも腸内を整えることに期待ができる食品を中心に紹介します。

 

日常生活でも注意することで、腸内環境の悪化からくる口臭を改善するのに役立つことになります。

 

腸内環境を整えて口臭の改善に役立つ食品のまとめ

 

腸内環境を整え口臭の改善に期待ができる食品はたくさんありますが、基本的に発酵食品や食物繊維が腸内を整えるのに役立つことになります。

 

先程話した通りで、今回紹介するもの以外にもたくさんありますので、そのようなものも取り入れることでプラスになります。

 

ただ、今回はその中でも特にオススメできるものを厳選してまとめています。

 

 

腸内環境を整えて口臭の改善に役立つ食品わかめ

腸内環境を整えて口臭の改善に役立つわかめ 
わかめ以外にも海藻類であれば何でも食べるようにしたいところですが、海藻にはフコイダンという粘りのある成分が多く含まれています。

 

フコイダンは昆布やメカブにも多く含まれいて、「不老長寿の薬」とも呼ばれていたもので、硫酸多糖の一種になります。

 

そのネバネバが腸内環境を整えるのに役立ち、またわかめはには不溶性食物繊維の一種のセルロースを多く含みます。

 

セルロースは胃で消化されないで大腸まで届くもので、便のカサを増して便秘などの改善にも役立つことになります。

 

また日本人が得意としているのがわかめなのど海藻で、日本人は海藻類の分解を得意とした腸内細菌を持っていることが分かっています。

 

外人はその腸内細菌を持っていないことから、海藻類を食べると消化されないでそのまま便に排出されてしまうことも分かっています。

 

日本人の腸内と相性がピッタリになるので、わかめなどの海藻類はとてもオススメできることになります。

 

また胃にいるピロリ菌の排除にも役立ちます。

 

ピロリ菌は口臭の原因として知られているものですが、そのピロリ菌の排除にも役立つことに期待ができるので、わかめはオススメです。

 

 

腸内環境を整えて口臭を改善に役立つ食品!ごぼう

腸内環境を整えて口臭を改善に役立つ食品!ごぼう 
ごぼうも、腸内環境と口臭の改善に役立つ食品です。

 

食物繊維が豊富なのは、案外知っている人も多いと思います。

 

食物繊維は、腸内にいる善玉菌のエサとなるので、善玉菌が増えることで腸内は整い、悪玉菌等が減ることになるので、口臭の改善に期待ができることになります。

 

また高麗人参などで有名なサポニンなどが含まれていて、サポニンはウイルスや菌から体を守ってくれるものとしても有名です。

 

ごぼうはビタミンの吸収なども良くしてくれるので、お肌を整えるのにも期待ができることになります。

 

逆にビタミンの吸収が悪いことでお肌の質が悪くなる傾向にありますが、ごぼうは色々な意味でオススメの食品です。

 

 

腸内環境と整えて口臭の改善に役立つ食品!バナナ

腸内環境と整えて口臭の改善に役立つ食品!バナナ 
バナナも整腸作用があることで良く知られているものです。

 

食物繊維が豊富になりますが、バナナにはフラクトオリゴ糖というものが多く含まれていて、このオリゴ糖が善玉菌を増やすのに役立つことになります。

 

フラクトとういのは、果糖のことで、その果糖が連なったオリゴ糖のことになります。

 

善玉菌を増やすし、悪玉菌を減らすには優れたオリゴ糖になります。

 

色々な研究がされていますが、バナナに含まれているもは、とても高い整腸作用があるオリゴ糖ということになります。

 

またバナナは抗酸化力がどの食品から比べても1番です。

 

抗酸化とは、老化物質を排除する働きになりますが、その働きがあることで身体を若々しくさせることができるので、口の臭いを抑えるのにも期待ができることになります。

 

 

腸内環境を整え口臭の改善に期待ができる食品!玉ねぎ

腸内環境を整え口臭の改善に期待ができる食品!玉ねぎ 
以外にも玉ねぎも整腸作用が高いことで知られているものです。

 

玉ねぎには善玉菌が大好物でもあるフラクトオリゴ糖がたくさん含まれいています。

 

その善玉菌のエサになるだけではなく、腸内を酸性にしてくれるので口臭の原因になる悪玉菌等を減らすことに役だちます。

 

悪玉菌等が好むのはアルカリ性のもので、酸性を嫌います。

 

そして硫化アリルやグルタチオンというものが含まれていて、抗酸化力があり、身体の若さを保つのにも役立つことになります。

 

また皮に多く含まれるケルセチンは、女性に多い唾液が減るドライマスの解消に期待ができるものになっています。

 

すでに臨床研究がおこなわれていて、ケルセチンが唾液腺の働きと整えることが分かっています。

 

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