口呼吸による舌苔と口臭を対策する方法

口呼吸による舌苔と口臭を改善する方法とおすすめアイテム

口呼吸による舌苔と口臭を改善する方法とおすすめアイテム 
口呼吸による舌苔と口臭の改善方法についてです。

 

男性にやや多い口呼吸ですが、これが原因で舌のコケを増やしてして口臭が強くなることあります。

 

唾液には、舌のコケでもある細菌を増やさないためのものが多く含まれていますが、その唾液が何らかの理由で減ってしまうことと、口呼吸で強制的に減らしてしまうことが原因で、舌のコケが多くなってきます。

 

唾液の分泌が悪くなるにせよ、口での呼吸で強制的に減らすにしても、どちらにしても口の中にいる細菌を増やしてしまうことになります。

 

その影響から舌に多くの細菌が集まることで舌苔と呼ばれるものになってきますので、臭いも同時に発生するようになります。

 

舌のコケと臭いはセットになっていることになりますが、その原因の1つが口呼吸の存在です。

 

中には、それが原因なのに、それに気が付けていないケースが多いと言えます。

 

呼吸は無意識の中でしているために、自分で自覚することが少し難しいためです。

 

例えば今現在、口と鼻、どちらで呼吸をしていますか?という問いに、少し迷いがでると思います。

 

呼吸を意識していないためです。

 

そのように、無意識のものについては、どのようになっているのかが分かりづらいものになってきますが、その口呼吸による舌苔と口臭の改善についてまとめています。

 

 

口呼吸による舌苔と口臭を改善させるには元を正す?

口呼吸による舌苔と口臭を改善させるには元を正す? 
口呼吸による舌苔と口臭を改善させるには、その原因になっている元の口での呼吸を最初に見直していきます。

 

ただ、中には少し難しいケースもあるのですが、鼻呼吸にならない原因というと、ストレス、肥満、鼻炎、気管支喘息、口輪筋の衰え、低位舌、クセなどです。

 

この中で改善しづらいのが、鼻炎のケースです。

 

鼻炎の場合は、常に鼻詰まりをしているために、この鼻炎自体を先に良くするようにしないと改善としては少し難しいものになってきます。

 

それ以外のものについては、今日からでも取り組めるものばかりなので、上記で当てはまりそうなものを注意するようにします。

 

なぜ上記のものが原因になるのか、簡単にまとめると、

 

  • ストレス

ストレスの場合は浅い呼吸になりやすく、鼻での呼吸をすることが苦しくなってきます。

 

  • 肥満

肥満の場合は、首回りに多くの脂肪がつくことで、呼吸をする軌道が狭くなるためにこれも鼻呼吸が難しくなってきます。

 

  • 気管支喘息

気管支喘息の場合も、常にセキがでるので、酸素が不足しやすく、量を多く取り込める口での呼吸することが多くなってきます。

 

 

  • 口輪筋の衰え

これは口周りの筋肉が衰えることが原因ですが、口が自然に開いてしまうための影響です。

 

口を開けて呼吸をすると分かると思いますが、鼻呼吸が難しくなってきます。

 

 

  • 低位舌

低位舌(ていいぜつ)というのは、舌が正しい位置になく垂れているような状態です。

 

寝てるときなどに舌が喉奥に垂れていくために軌道を狭くして普通の呼吸が苦しくなってきます。

 

舌の周りに歯型が付いている場合は、低位舌ということになります。

 

 

この上記に当てはまるものを最初に見直すようにします。

 

そうすることで、舌苔と口臭の改善させるためのスピードが上がることになります。

 

 

口呼吸からくる舌苔と口臭を改善させるには細菌を減らすこと

口呼吸からくる舌苔と口臭を改善させるには細菌を減らすこと 
口呼吸からくる舌苔と口臭を改善させるには、上記のことも意識しながら、増えた細菌を減らす工夫もしていきます。

 

これができることで、さらに改善としては早くなってきます。

 

舌のコケが多くなるのも、臭いも細菌が増えることが原因になっているので、そのための改善ということになります。

 

細菌を減らすことができるアイテムを2つほど増やします。

 

デンタルフロスと舌ブラシです。

 

すでにしている方はもう1つアイテムを増やすことで改善できると思います。

 

デンタルフロスというのは糸ようじのことで、歯と歯の隙間にいる歯ブラシでは落としずらい細菌を落とすことに役だちます。

 

歯と歯の隙間にも多くの細菌がいますので、すべての隙間をケアすることで、かなりの数の細菌を落とすことができます。

 

そんなに高いものではないので、使い捨てのもを1つ揃えておくようにします。

 

毎日でなくても1週間に1回くらいのペースですることで、歯周病などの予防にもなるので、オススメです。

 

そして舌ブラシの場合は、注意が必要で、これも毎日は使用しないよういします。

 

月に2回くらいのケアで十分です。

 

どちらいにしても舌ブラシでは、表面上にある細菌しか排除することができませんので、毎日しても舌にダメージを与えてしまうだけになります。

 

舌は粘膜という保護材が覆われているので、この膜にダメージを与えてしまうと、逆にそこに多くの細菌が集まるよになるので、ダメージを与えない程度の回数とういことになります。

 

そしては歯磨きをした後のゆすぎは、少し強めにするようにします。

 

口腔内にいる細菌は、ゆすぎぐらいでは落とすことはできませんが、強めにすることで、いくらかは減らすことに役だちます。

 

そしてもう1つのオススメのアイテムは、ここにすべてを記載できなかったので、下記にまとめています。

 

口呼吸による舌苔と口臭であれば、すぐに改善させることができますが注意点としては、そのアイテムだけに頼るのではなくて、上記のこともしっかりと意識して使用して下さい。

 

そうすることで根本的な改善ができるようになります。

 

舌苔と口臭をすぐに改善するアイテム

 

 

舌苔と口臭を改善するアイテム

舌苔と口臭の改善方法


口臭の原因と改善方法

口臭の種類と改善方法


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